Lo sapevi che rinforzare il ginocchio con esercizi mirati può ridurre la sensazione di instabilità già nelle prime settimane, se li fai con regolarità? Il ginocchio ha bisogno di controllo e forza: senza stimoli mirati, i muscoli attorno all’articolazione diventano “pigri” e il movimento perde qualità. Ma il corpo reagisce, se lo alleni nel modo giusto. Ecco 4 esercizi semplici, da fare anche a casa: • Step-up controllato • Squat al muro • Leg extension • Estensione con asciugamano sotto il gino