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何にかけても相性抜群！オクラとなめこのトロうまダレ🤤 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 - レシピ↓ ■材料(4食分) 輪切りオクラ 10本なめこ 2袋めんつゆ大さじ4 みりん大さじ4 ほんだし小さじ1 おろししょうが小さじ1 コチュジャン小さじ1 水 100ml ■作り方 1.オクラに塩を振ってもんでケバケバをとったら熱湯で90-120秒茹でます 2.オクラを冷やしてカットしたらなめこから水まで入れて全体を混ぜながら2-3分茹でたら冷蔵庫でよく冷やして完成！鶏むね、豆腐、素麺などにかけたら激うまです🤤 ■ポイント・包丁とまな板を使わないので洗い物が少なく、ストックのできるたれですので超おすすめです！ ■感想・たれがめちゃ美味しいので色々試してもらえると嬉しいです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 155 kcal タンパク質（P）: 6.54 g 脂質（F）: 2.42 g 炭水化物（C）: 34.22 g * 糖質: 24.4 g * 食物繊維: 9.82 g ―――― 1

何にかけても相性抜群！オクラとなめこのトロうまダレ🤤 #料理 #TikTok …

28 viewsAug 15, 2024

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