Vài lựa chọn sai trong 24 giờ trước đêm race có thể khiến cơ thể runner "phản ứng ngược", từ đầy bụng, khát nước đến mất sức giữa chừng. 24 giờ cuối cùng trước khi xuất phát là khoảng thời ...

Runner không nên chạy lại quá sớm, chỉ tập hồi phục và lắng nghe cơ thể sau một cuộc thi chạy marathon hoặc half marathon. Việc xả hơi quá lâu sau khi thi đấu sẽ khiến thể trạng của chúng ta quay về ...