失眠不仅影响睡眠质量，更会对身心健康造成多维度损害。短期失眠会导致次日注意力涣散、反应迟钝，认知功能下降约40%，严重影响学习工作效率。持续睡眠不足会扰乱免疫系统，使人体自然杀伤细胞活性降低70%，更易感染疾病。长期失眠者患抑郁症风险增加5倍，焦虑症 ...

当夜幕降临，万籁俱寂，你是否也曾辗转反侧，思绪万千？每个星座都有自己独特的失眠心事，那些白天被压抑的情绪，在夜深人静时总会悄悄浮现。让我们一起来探索十二星座的夜晚心事，看看他们在失眠时都在想些什么。

你是否经常辗转反侧、难以入眠？除了压力大、作息乱，你的晚餐可能也在悄悄影响你的睡眠质量。一项针对近4600名日本成年人的最新研究表明：晚餐中摄入较多富含钾的食物，可能有助于改善失眠症状。而真正关键的，或许不是“吃多少盐”，而是“有没有吃够钾”。

全谷物如燕麦、小米等，兼具褪黑素前体色氨酸和膳食纤维，可以有效改善睡眠质量。燕麦富含的膳食纤维可以帮助稳定血糖，避免夜间因低血糖惊醒；其色氨酸含量在谷物中也是名列前茅，它能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，并进一步转化为褪黑素，从而有助入睡。小米在传统中 ...

天气一热，睡觉真的太遭罪了！整宿开空调，吹得头疼、腿疼；定时开关，又总会被热醒，半夜里骂骂咧咧调温度，真的崩溃。这个时候借助凉席真的很有必要，但席这个东西，看起来不起眼，可咱每天都要直接接触，真不能凑合！要是选错了，也可能起到反效果。图片来源：表情包 ...

夜间王女士再次因隐隐的下腹痛无法入眠。这种隐痛已经缠绕她七年，像一把钝刀在体内反复切割，有时还有私处疼痛伴随灼热感。辗转多家医院，考虑慢性盆腔炎，消炎药吃了整整两抽屉，可是疼痛症状仍反复发作，这给王女士的生活造成了极大的困扰。她总是心情焦虑，坐立难安。直到王女士到盆底门诊就诊后，医生按压她肛提肌的瞬 ...

道教圣地青城山有一副名联： 事在人为，休言万般皆是命。 境由心造，退后一步自然宽。 在生活中，很多人喜欢算命，算福运，算财运，算姻缘...... 但世间万物，皆有缘由，算命往往只能求一个心安。 正所谓：“三分天命，七分人为。” 世上最 ...

躺下半天睡不着、入睡后总是醒、偶尔会做噩梦……你可能没想到，有些睡不好，与饮食有着不小的关系。有句话叫，“吃得好，睡得香”。我们每日的饮食，可能在悄悄影响着入睡速度、睡眠深度甚至梦境内容。在医学领域，科学的营养干预对改善睡眠障碍具有重要作用。可见，好 ...

从舌象光谱的精密解析到复杂病机的协同干预，从动态处方的智慧生成到普惠医疗的坚定践行，张心海教授及其团队以深厚学养与创新魄力证明：当精英团队汇聚，古老的中医智慧便能穿越时空，让“自然睡眠”不再是现代人的奢侈品。

本文转自：陇南日报刘兴平昨天晚上我竟然梦见了我的老同学、儿时的小伙伴岳能能。半夜梦醒便久久不能入睡，辗转反侧，思绪纷然！老同学已去世四年之久了，可我儿时的记忆像打开闸门的潮水汹涌而来，心情久久不能平静。于是，索性起床用手机记录下儿时那令人难忘的童年时光，特别是通过滚铁环而结成的友情。我的家在距县城一 ...

夜深人静时，你的心脏其实在开"夜总会"！最新研究发现，55岁后的睡眠质量直接关系到心血管健康。那些辗转反侧睡不着的人，心脏可能正在默默承受着压力。想知道你的黄金睡眠时长达标了吗？一、睡眠与心血管的隐秘对话1、深度睡眠时，心率会自然下降10-30次/分 ...

这些症状偶尔出现不必过度紧张，但每周发生2次以上就要重视。记住心脏的求.救信号从来不是大张旗鼓，而是藏在那些容易被忽略的细节里。今晚睡前，不妨花一分钟感受自己的身体状态，这份觉察可能就是最好的护心符。