不少食品都會標榜健康，但其實背後暗藏危機，就有醫師點名4種看似健康的「偽健康食物」，其中包含營養口糧，因碳水化合物過高，長期吃加上沒有運動的話恐因此變胖。 減重專科醫師陳威龍在 臉書分 ...

驅動身體的主要熱量來源為碳水化合物、脂質與蛋白質。蔬菜主要是幫助我們攝取維生素、礦物質、膳食纖維這類營養素的食物。儘管這些食物非常重要，卻不能只讓蔬菜當主角，若是只吃蔬菜，身心有可能都會失去活力。

你以為多吃脂肪食物才會「瘦不了」嗎？其實，只說對了一半，可能遺漏了碳水化合物。科學研究不斷深入，營養學家們開始意識到，控制熱量攝取 ...

碳水化合物其實沒有你想的那麼可怕。許多民眾怕胖，心中不免揚起一些疑惑：「真的不能吃碳水嗎？要吃多少碳水才剛好？吃了碳水就會胖嗎？」擁有營養師資格的肌力與體能教練吳皓宇表示，看完這篇文章，跟著我們更了解碳水並且打破對它的迷思吧。碳水化合物 運動關鍵營養成分吳皓宇表示 ...

以低碳水化合物飲食治療糖尿病有其科學根據，也已經被權威機構寫入官方指引中。與其他飲食比起來，碳水化合物飲食在治療糖尿病上並沒有比較占優勢，這可能與低碳水化合物飲食難以長期維持有關。糖尿病的成因複雜，全怪罪於碳水化合物是過度簡單的想法。

你也曾因為「怕胖」而不敢吃碳水嗎？其實，對跑者來說，碳水化合物並不是敵人，而是長距離運動不可或缺的關鍵能量來源，更是維持身體健康與運動表現的重要營養。

含有高品質碳水化合物的早餐如：燕麥加堅果和肉桂、裸麥麵包加炒蛋和莓果、希臘優格加水果。 符洛曼建議早餐也可以加豆子，像有蛋、豆子 ...

戒吃碳水化合物來減肥這方法真的不佳，但偏偏又有效果，這也就是為什麼這麼多人加入「低碳水化合物飲食」熱潮的原因。 如果你想少靠著吃 ...

碳水化合物不但驅動體內的食慾控制系統，也控制情緒性飲食行為及情緒。 碳水化合物分為單醣和聚合醣，單醣就是如蔗糖和乳糖的糖類；聚合醣則如一般人熟知的澱粉類食物：如馬鈴薯、義大利麵、麵包、早餐穀片、米飯、麥片、薏仁、小米和黑麥等穀類，還有豆類都是澱粉類食物。

碳水化合物 運動關鍵營養成分 吳皓宇表示，近期在網路上、電視上各種媒體都可以看到增肌減脂的標語，也有許多健身房設立瘦身減脂班，吸引 ...

作者：茱蒂‧威特曼＆妮娜‧馬奎斯 出版社：天下雜誌 出版日期：2007年10月3日 碳水化合物給你好心情每當情緒不穩就衝向碳水化合物，就本能來說，這樣的處理很正確。 但採用真正有效的好情緒飲食，才能讓你健康快樂不發胖。