睡眠时间管理方面，可以每天比前一天晚上提前15分钟入睡，逐渐的将时间调整在22时前最好。睡前一小时应避免剧烈运动，也不要去玩电子设备，可以进行亲子共读、一起听音乐，或者是一起用热水泡泡脚。早上6至7点钟可以把窗帘稍稍打开一点，让阳光来代替强制叫醒。

深夜刷手机到眼皮打架，倒头就睡的你，可能正在悄悄伤害自己的肺！那些习以为常的睡姿，就像隐形的健康杀手，让本该修复身体的睡 ...